Riprendi il controllo: Guida pratica per gestire ansia e stress

Questo ciclo di tre incontri nasce con l'obiettivo di offrire a chiunque desideri migliorare la gestione delle proprie emozioni strumenti semplici, chiari e concreti. Attraverso l'orientamento cognitivo-comportamentale (CBT), impareremo a comprendere come funzionano l'ansia e lo stress, a riconoscerne i primi segnali e a gestirli efficacemente nella vita di tutti i giorni.

Benefici:

• Maggiore consapevolezza: riconoscere i primi segnali fisici e mentali di ansia e stress.

• Strumenti pratici: acquisire tecniche semplici e concrete da applicare nelle situazioni di maggiore tensione.

• Gestione dei pensieri: comprendere il ruolo che i pensieri svolgono nell'alimentare l'ansia e imparare a ristrutturarli in modo più funzionale.

• Benessere quotidiano: promuovere uno stato di maggiore equilibrio, calma e serenità.

Programma:

1. Capire l'ansia e lo stress: come funzionano, perché si attivano e qual è la loro funzione.

2. Mente, corpo e pensieri: imparare a riconoscere i segnali dell'attivazione e a disinnescare le “trappole mentali”.

3. Strategie pratiche per ritrovare l'equilibrio: costruire il proprio toolkit antistress da utilizzare ogni giorno.

Docente: Federica Barbero, psicologa Cognitivo-Comportamentale Ordine degli Psicologi del Piemonte sez. A n° 7539.

Per info e iscrizioni info@arcibra.it