Corso MINDFULNESS E AUTOCOMPASSIONE

ARCI BRA UNI-TRE APS 21-05-2026

Un percorso di consapevolezza, gentilezza e cura di sé «Che possa esserci gentilezza nei tuoi occhi
quando guardi dentro te stesso»
 John O’Donohue (2008)

Mindfulness e capacità di compassione sono due aspetti profondamente collegati.
Coltivare la consapevolezza significa imparare a prestare attenzione a ciò che accade dentro e fuori di noi, momento dopo momento, senza giudizio. Questa qualità di presenza rappresenta la base per sviluppare l’autocompassione: un atteggiamento di gentilezza, comprensione e cura verso se stessi, soprattutto nei momenti di difficoltà, errore o sofferenza. Negli ultimi anni, la ricerca scientifica ha evidenziato come l’autocompassione sia strettamente associata al benessere psicologico.


Le persone che riescono a trattarsi con maggiore compassione tendono a sperimentare:

• livelli più bassi di ansia e depressione
•  minore vergogna e paura del fallimento
•  un rapporto più sano ed equilibrato con se stesse

Obiettivo del corso

Il corso propone un percorso esperienziale per:

•  sviluppare maggiore consapevolezza di sé
•  imparare a riconoscere e accogliere le proprie difficoltà
• coltivare un atteggiamento di benevolenza e gentilezza interiore
• Non si tratta di cambiare chi siamo, ma di cambiare il modo in cui ci stiamo accanto.

Programma del percorso

Durante i quattro incontri lavoreremo su:

• Scoprire l’autocompassione consapevole
•  Praticare la consapevolezza, attraverso esercizi semplici e guidati
•  Praticare la benevolenza, verso se stessi e gli altri
• Scoprire la propria voce compassionevole, alternativa alla critica interiore

INFORMAZIONI PRATICHE

• INIZIO CORSO: GIOVEDI’ 21 MAGGIO 2026
• Durata: 4 lezioni una volta a settimana il giovedì
• Orario: il giovedì dalle 20:30 alle 21:30
• Luogo: Arci Bra, via Audisio 5
• Docente: Federica Barbero, psicologa Cognitivo-Comportamentale Ordine degli Psicologi del Piemonte sez. A n° 7539.

Per info e iscrizioni info@arcibra.it